穗波的日記

這幾天晚上都沒睡好，白天眼皮得用力撐著。今早起床看臉書才知道高雄發生大規模氣爆，電視播報災情慘重的畫面看了好心痛。可貴的是兒子還記得關心他在高雄的朋友東東，提醒我東東家不知道有沒有停電，我才想到要問已經在臉書上報平安的高雄死黨，之後又打給在鳳山的婆婆和另一個朋友。

大家保重，台灣加油。

最近晨跑怠惰了，努力轉移至局部瘦這件事。朋友傳給我一個影片，昨晚做發現真的是夭壽難，做完整個趴在地上喘，這才是真正的鍛鍊吧我想。

想瘦的部位跟廣大女性想瘦的部位一樣：手臂，小腹，大腿，體重。目前臂圍（最粗27cm），腰圍（最細73cm），腿圍（最粗50cm），體重（最重52kg）。我也很在意由體脂計測量出來的體脂肪率（最高29％），雖然由衛生署BMI計算機計算出來的結果在理想範圍內（20％），但贅肉可是非常礙眼地賴在手臂小腹大腿，一定得努力運動才行！

（一）釐清觀念

（二）瘦手臂

http://video.fashionguide.com.tw/VideoD.php?Num=210

（三）瘦小腹

http://womany.net/read/article/5093?page=1&ref=fb

影片中四個核心動作裡就屬第二個和第四個最要人命，我做第一個循環就一邊做一邊喊「會死！」後來兒子就好聲好氣對我說：「你慢慢來喔，小心不要死。」（笑趴在地）

今年地球真的發生好多事情，難過之餘還是要打起精神！趕稿，運動，看書，搬家，兒子上學，一起來吧！